Biblioteca

Nuestra biblioteca de ejercicio correctivo se compone de 430 ejercicios divididos en función de dónde tengas tu problema, aunque se divide en 4 bloques de contenidos

• “Hombro, espalda, cuello y brazos”.
• “Cadera, pelvis y pierna”.
• “Abdomen y lumbar”.
• “Pie y tobillo”.

Como material imprescindible: tan sólo necesitarás una pelota dura de lacrosse, un foam roller, un ladrillo de yoga y una banda elástica porque todo lo demás lo tienes por casa: una silla, libro, cojín,… Pero si decides invertir en más material, te recomiendo unas cuerdas de entrenamiento en suspensión tipo trx pero de otra marca en torno a los 10/20€.

Además, tienes dos bloques para relajar tu musculatura, eliminar la tensión, contracturas, rigidez muscular y mejorar tu circulación con pocos movimientos.

• “Liberación de la tensión”.
• “Respiración terapéutica”.

Para estos últimos necesitarás la famosa pelota de lacrosse (o de tenis para empezar) y el foam roller. Hice un vídeo corto sobre ello por si quieres verlo: https://www.instagram.com/p/ChkLZM4j-KJ/

Como siempre digo, esta biblioteca no es para todo el mundo: Si no te ha valorado nadie antes, invierte en que algún profesional lo haga para conocer bien el origen de tu dolor y no estés dando palos de ciego y tardando semanas, meses o años sufriendo sin ponerle solución (Ya me agradecerás este consejo).

Te doy las gracias por confiar en mi trabajo, tratando de mejorar la calidad de vida de las personas y abordando su problema desde la raíz.

Mil gracias por estar ahí,
Juan Aznar, director y fundador de Nforma.